毎日、満員電車に揺られながら会社に向かう途中で「今日もあの仕事、やりたくないな…」そう思いながら、パソコンの電源を入れる人もいるのではないでしょうか？
誰でもやりたくない仕事の一つや二つあるものですが「断ったら、わがままと思われないかな…」そんな風に悩んでいませんか？
断り方次第で、その後の仕事にも影響が出る可能性も。
そこで今回は、やりたくない仕事を上手に断る方法を6つご紹介します。
この記事を読めば、あなたもスムーズに仕事を断れるようになるかも。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね♪
適職診断を受けるメリット
なお、最初に参考として、適職診断を受けるメリットについてご紹介していきます。
適職は誰にでもある
まず、結論として「適職は誰にでもある」と思って大丈夫です。 なぜなら「世の中には多種多様な働き方がある+何百万もの会社が存在している」からです♪
- バランスボールに座って仕事する「自由な社風のIT企業」
- 「規律とルールがしっかりしてる+充実した福利厚生」がある大手グループ会社
- 「未経験文系でもエンジニアとして成長できる」教育環境を持つベンチャー
- 営業＝新規開拓なら「強気な傲慢さ」/ルート営業なら「謙虚さ」
- エンジニア＝守るインフラ系は「忍耐力」/新商品開発の攻めるアプリ開発は「スピード」
- 警備と介護＝警備は「犯罪を断ち切る」/介護は「要介護者を受け入れる」
僕が天職に辿り着いた道程
ちなみに、僕が天職に辿り着いた道程についてもご紹介しておきます。
- 事務職＝六本木の某大手教育系企業＝教育会社の研修で使う「教科書」を作成する事務
- 営業職＝日比谷の某大手通信系企業
- WEBライター職＝赤坂の某転職系企業
- 人の感情や歴史、文章を扱う文系科目が好きで得意
- 大学入試では国語・歴史で8割を取るほど文系科目が得意
- 個人で仕事に取り組むスタイルが好きで得意
- 学生時代はテニスなど「1人or2人の少人数で取り組むスポーツ」を好んだ
誰にでも適職・天職はある
そして「転職10回」「職種転換3回以上」を経て、適職に到達した僕から「適職と確信するコツ」も紹介しておきます。 「放っておいても、ついやってしまう好きな事」「人から求められる得意な事」を仕事に結び付ける
「目」「口」「毛穴」から愛が溢れるような感覚を感じる仕事
＼「適職」を明確にできる個性診断！／
やりたくない仕事を断る理由とその影響
- やりたくない仕事を断ることのメリット
- ストレスと疲労の軽減
- 仕事の満足度と自己尊重の向上
- 効率と時間管理の改善
- 自己成長の促進
「やりたくない仕事を断る理由とその影響」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
やりたくない仕事を断ることのメリット
「また飲み会か…」休みの日にまで仕事のことを考えたくないですよね。
でも上司からの誘いを断ったら、その後気まずくなったり、評価が下がったらどうしよう…と不安になりますよね。
断る勇気が出ないあなたへ！「やりたくない仕事」を断ることは、決してわがままではありません！
自分の時間を確保することで、心も体もリフレッシュできます。
プライベートが充実すれば、仕事へのモチベーションもアップ！結果的に、周りの評価も上がるかもしれません♪
ストレスと疲労の軽減
「また面倒な仕事押し付けられちゃったよ…」日々感じる仕事のストレス、多くはやりたくない仕事からきていませんか？
「断ったら周りの目が気になるし…」「あの人に頼まれたら、しょうがないか…」そんな風に考えていませんか？
実は、勇気を出して断ることは、自分と周りのためになることが多いんです。
断ることで、本当にやりたい仕事に集中できたり、新しい仕事に挑戦できるチャンスが生まれるかもしれません。
周りの目を気にせず、時には「わがまま」と言われるくらい、自分の意見を伝えてみましょう。
きっと、より快適な働き方ができるはずです♪
仕事の満足度と自己尊重の向上
「やりたくない…」そう思った時、あなたは自分の気持ちを大切にしていますか？仕事だからと我慢していませんか？
仕事にやりがいを感じることは大切ですが、時には断る勇気も必要です。
自分の時間を確保し、本当にやりたいことに集中することで、自己肯定感も高まります。
「わがまま」と感じる必要はありません。
自分の気持ちを大切にし、仕事とプライベートのバランスを上手くとることで、より充実した毎日を送ることができるでしょう♪
効率と時間管理の改善
会社でやりたくない仕事、頼まれたらつい引き受けてしまう…それって、あなたの貴重な時間を奪っているかも！
「効率的に働きたいけど、断ったら周りの目が気になる…」 20～30代のビジネスパーソンなら、誰もが一度は悩んだことがあるのではないでしょうか？
実は、”上手に断る”ことは、わがままとは違います！むしろ、自分の仕事に集中するための、大切な時間管理術なんです！
ダラダラ残業するよりも、まずは自分の仕事に集中！
そして、余裕ができたら周りの人を助けてあげましょう♪
自己成長の促進
やりたくない仕事、ついつい引き受けてしまう…そんな経験はありませんか？
「頼まれた仕事は断らない」のが美徳とされてきた時代もありましたが、今は違います。
むしろ、自分の時間を犠牲にしてまで、やりたくない仕事を引き受けるのは考えもの。
「自分の本当にやりたいこと」に集中するために、上手に断っていくことも大切です。
周りの目を気にしすぎず、時には「わがまま」と思われてもいいんです。
自分の心に正直に、本当にやりたい仕事に力を注ぐことで、さらなる自己成長に繋がるはずです♪
やりたくない仕事を法律的に断るための権利
- 労働基準法上で保障される労働者の権利
- 断ることが可能な業務の範囲について
- 労働者の健康と安全を守る法的措置
- 業務命令拒否が雇用契約に及ぼす影響とは？
- 業務拒否後の解雇や不利益処分への対応法
「やりたくない仕事を法律的に断るための権利」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
労働基準法上で保障される労働者の権利
「やりたくない仕事は、断っていいの？」って悩んでいませんか？
実は、労働基準法では、労働者の権利として「業務拒否権」が認められています。
例えば、安全が確保されない業務や、法律に違反する業務を命じられた場合は、断ることができます。
ただし、上司から「おいおい、わがまま言うなよ」なんて言われるのが不安…という気持ちも分かります。
そこで大切なのは、日頃から上司とコミュニケーションを取っておくこと。
自分の仕事に対する責任感や、会社への貢献意欲を示しつつ、疑問点や不安な点は早めに相談するようにしましょう♪
断ることが可能な業務の範囲について
会社で任される仕事の中には、正直「やりたくないな…」と思うものもあるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください！実は、断れる業務もあるんです。
例えば、自分の業務範囲外なのに頼まれた仕事や、明らかにキャパオーバーな仕事は、無理せず断ることも可能です。
自分の仕事内容や状況を上司にきちんと伝え「今回は難しいです」と、はっきりと伝えることが大切です。
ただし、会社の状況や今後のキャリアプランも考慮して、断るかどうか判断することも重要です。
上手に断りながら、仕事もプライベートも充実させたいですね♪
労働者の健康と安全を守る法的措置
「やりたくない…」そう思った時、勇気を出して断るのも時には必要です。
しかし、健康や安全を脅かすような仕事は、断るかどうか悩んでいる場合ではありません。
労働基準法などの法律は、みなさんの「働く権利」を守ってくれる強い味方です。
危険な作業を無理強いされたり、過度な残業を押し付けられたりしたら、泣き寝入りする必要はありません。
法律や相談窓口を活用して、安全で健康的な働き方を実現しましょう♪
業務命令拒否が雇用契約に及ぼす影響とは？
上司から「この仕事、頼むよ！」と頼まれたとき、どうしてもやりたくない仕事ってありますよね。
断ったら「あいつはわがまま」なんて思われるかも…と不安になる人もいるかもしれません。
もし、嫌だと思ったら、勇気を出して断ってみるのも一つの手です。
しかし、安易に断ると、業務命令拒否として扱われてしまう可能性も。
これは、会社との雇用契約に違反しているとみなされ、最悪の場合、懲戒処分になることも。
大切なのは、自分の気持ちを伝えることと同時に、会社のルールや仕事の状況を理解することです。
周りの人と協力しながら、より良い仕事環境を目指しましょう♪
業務拒否後の解雇や不利益処分への対応法
「業務を断ったら解雇！？」そんな不安を抱えていませんか？
安心してください。会社には、正当な理由なく従業員を解雇したり、不利益な扱いをすることは許されていません。
もし、業務拒否を理由に解雇を告げられたり、嫌がらせのような配置転換を受けたら、泣き寝入りする必要はありません。
労働基準監督署や弁護士などの専門家に相談してみましょう。
大切なのは、自分が置かれている状況を正しく理解し、適切な行動をとることです。
焦らず、冷静に、そして勇気を持って、自分の権利を守りましょう♪
キャリアに悪影響を及ぼさないための注意点
- 長期的なキャリアビジョンを持つ
- 断ることの頻度とその影響
- ネガティブな印象を与えないための配慮
- 仕事への姿勢を示す積極性
「キャリアに悪影響を及ぼさないための注意点」について、ポイントは上記4個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
長期的なキャリアビジョンを持つ
今の仕事、本当はやりたくないって思っていませんか？
毎日がつまらない、でも断ったらわがままって思われるかも…と悩むあなたへ。
将来のキャリアプランをじっくり考えてみましょう。
5年後、10年後、あなたはどんな仕事をしていると思いますか？
もし、今の仕事がその将来像に繋がっていないなら、勇気を出して断るのも一つの選択肢です。
周りの意見に振り回されず、自分の軸で決断することが大切です！あなたの人生は、あなただけのものですよ♪
断ることの頻度とその影響
しょっちゅう断ってばかりだと「あの人は協調性がない」と思われてしまうかも…。
確かに、周りの目が気になることもありますよね。
でも、ちょっと待って！常に「YES」と言っていると、自分の仕事が山積みになって、パンクしちゃいそうになることも。
そこで考えてほしいのが、「断ることの頻度」なんです。
例えば「今週は忙しいから来週なら大丈夫！」みたいに、代替案を出してみるのも効果的ですよ♪
ネガティブな印象を与えないための配慮
断るときに大切なのは、相手への配慮です。
上司や先輩に「やりたくありません！」なんて言ったら、場の雰囲気が凍りつきますよね…？
その為、まずは「貴重な機会をいただきありがとうございます」と感謝の気持ちを伝えてみましょう。
その上で、なぜその仕事を引き受けられないのか、具体的な理由を伝えましょう。
「締め切りまでに他の業務で手一杯で…」のように、冷静に説明すれば、相手も納得してくれるはずです。
ポイントは「できない」ではなく「どうすればできるか」を考える姿勢を見せること。
代替案を提案するなど、前向きな姿勢をアピールしましょう♪
仕事への姿勢を示す積極性
「頼まれたことは、とりあえず引き受ける」そんな風に考えていませんか？
もちろん、前向きな姿勢は大切ですが、自分のキャパオーバーで、仕事のパフォーマンスが落ちてしまっては、本末転倒ですよね。
「今回は、○○さんが担当した方が、よりスムーズに進められると思います！」と、周りの状況を見渡せていること、そして、自分の意見をしっかり伝えられること。
それが、真の“積極性”であり、周りからの評価にも繋がります♪
やりたくない仕事を断る方法とテクニック
- 断る力とわがままの違い
- タイミングを見極める
- 具体的でわかりやすい表現を使う
- 感情をコントロールする方法
- 相手に敬意を表する断り方
- 自分の価値観と仕事の整合性
「やりたくない仕事を断る方法とテクニック」について、ポイントは上記6個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
断る力とわがままの違い
「やりたくない仕事だから断ったら、わがままって思われちゃうかな…」誰でも一度は、こんな風に悩んだことがあるのではないでしょうか？
確かに、周りの空気を読まずに自分のことだけ考えて断るのは、わがままかもしれません。
しかし、自分のキャパを超えた仕事を引き受けて、結局周りに迷惑をかけてしまう方が、もっと問題ですよね？
断る力を身につけることは、決してわがままではありません。
むしろ、自分と周りの人のためになる、大切なスキルなんです。
「これはちょっと難しいかも…」と感じたら、勇気を出して断ってみましょう！周りの人も、きっとあなたのことをわかってくれますよ♪
タイミングを見極める
「頼まれた仕事、全部引き受けてない？」後輩からのお願い、上司からの指示…どれもこれも「やります！」って答えていませんか？
ちょっと待って！それ、全部「今すぐ」やらなきゃダメなことですか？
締め切りが迫っている仕事はもちろん最優先ですが、そうでない場合は、他の業務との兼ね合いを見てみるのも大切。
「この資料、来週までに作れますか？」と、期限を確認することも必要です。
自分の業務を棚卸しして、本当に「今すぐ」やるべきことを明確化しましょう。
上手に調整して、心に余裕を生み出すことが、仕事のパフォーマンスアップにも繋がりますよ♪
具体的でわかりやすい表現を使う
「頼まれた仕事は、全部引き受けるべき…？」そんな風に考えていませんか？
もちろん、期待に応えたい気持ちは大切です。
でも、ちょっと待って！いつも頑張りすぎて、ヘトヘトになっていませんか？
実は「やりたくない仕事」は、上手に断ってもOKなんです。
「できません」ではなく「〇〇ならできます！」と、対案を提示するのも良いですね。
少し勇気を出して、自分の意見を伝えてみましょう！きっと、周りの人もあなたの頑張りをもっと理解してくれるはずです♪
感情をコントロールする方法
「やりたくない！」が口癖になっていませんか？
仕事には、楽しいことばかりじゃなく、面倒なことも付き物ですよね。
でも、感情に振り回されてばかりじゃ、仕事はうまくいきません。
例えば、後輩から頼まれた仕事を「面倒だな…」と感じて、ついイライラした態度をとってしまった経験はありませんか？
そんな時こそ、冷静になることが重要です。
深呼吸をしたり、一度席を外してみたり、気持ちを落ち着ける工夫をしてみましょう。
感情をコントロールできるようになれば、周囲との関係も良好になり、仕事もスムーズに進みますよ♪
相手に敬意を表する断り方
「これ、お願いできますか？」と頼まれた仕事、正直乗り気じゃない時もありますよね。
でも「やりたくない」なんて、口が裂けても言えない…というあなたへ。
ポイントは、”相手へのリスペクト”です！
例えば「今回は厳しいです」と伝える代わりに「貴重な機会をきありがとうございます。ただ、今の私には力量不足で…申し訳ありませんが、今回は見送らせてください」と伝えてみましょう。
ポイントは、依頼への感謝と、頼まれた仕事の内容を理解していることを伝えること。
そして、今の自分の状況と、なぜできないのかを具体的に説明することが大切です。
ポイントは、あくまでも「自分は悪くない」という姿勢を見せないこと！
丁寧な言葉遣いを心がけ「わがまま」ではなく「誠意ある断り方」を目指しましょう♪
自分の価値観と仕事の整合性
毎日仕事に行くのが辛い…そんな風に感じていませんか？
「やりたくない仕事だから断りたいけど、わがままって思われたらどうしよう…」という気持ちは、誰もが一度は抱く悩みですよね。
実は、自分の価値観と合わない仕事を無理して続けるのは、あなたにとっても会社にとってもマイナス。
本当にやりたい仕事に集中することで、パフォーマンスは上がり、より大きな成果に繋がるはずです。
大切なのは、自分の価値観を理解し、仕事と向き合うこと！まずは、自分が本当にやりたいこと、やりたくないことを整理してみましょう♪
おすすめ転職サイト
最後に参考として、おすすめ転職サイトについてご紹介していきます。
将来に不安を感じて転職
僕は26歳の時に、将来をもっと良くしたいと感じて、チャレンジ転職しました。 なぜなら、以下のような状況で働いていて「このままよりもっと実力を付けるべき！」と感じていたからです！
- 「どこでも稼げるスキルや実力」を育みたかった
- 「年収240万円＋残業代」から、もっと稼げる人間になりたかった！
- 「もっと上司や先輩で憧れる人の元で働きたい！」という意欲があった！
- ■対策あり＝気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職
具体的な転職成功例
そして、僕の見聞きした具体的な転職成功例を補足しておきます。
出典:ブラックジャック
- 某財閥系大手エンジニアで「毎日終電続きで時間がない」→中小の同業種エンジニアに転職し、年収や企業ブランド価値は減ったが「残業平均20h/月以下でストレス激減」
- 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
- シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
- ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」
【転職最大手】リクルートエージェント
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【転職方向性確認に最適】適職診断3選
適職診断は「自分に合った快適な働き方が分かるチェック方法」であり、僕自身「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪
【転職先の情報収集に最適】オープンワーク
＼会社のリアルを口コミで知れる！／
また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪
