最近、自分の言動を客観視したとき「なんだか気持ち悪い…」と感じてしまうことはありませんか？
特に、ビデオ会議などで自分の姿を見ると、違和感に襲われる方もいるでしょう。
例えば、他人の視線を意識するあまり、自然体で振る舞えず、辛く感じることもあるかもしれません。
そのため、どうすれば、この「気持ち悪い」という感情を克服できるのでしょうか？
そもそも、客観視は、自分自身を理解し、成長につなげるための大切なステップです。
そのため、まずは「なぜ気持ち悪いと感じるのか」その理由を探ることから始めてみましょう。
そして、この記事では、客観視した時に感じる「気持ち悪さ」に悩む方に向けて、
- なぜ客観視した自分が気持ち悪く感じるのか
- 客観視はどのようにすればいいのか
- 自己肯定感を高める方法
上記について、解説しています。
もしかしたら、あなたはこれまで客観視の正しい方法を知らなかっただけかもしれません。
だからこそ、この記事を通して、客観視のコツを掴み、自己肯定感を高めるヒントを見つけてください♪
適職診断を受けるメリット
なお、最初に参考として、適職診断を受けるメリットについてご紹介していきます。
適職は誰にでもある
まず、結論として「適職は誰にでもある」と思って大丈夫です。 なぜなら「世の中には多種多様な働き方がある+何百万もの会社が存在している」からです♪
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僕が天職に辿り着いた道程
ちなみに、僕が天職に辿り着いた道程についてもご紹介しておきます。
- 事務職＝六本木の某大手教育系企業＝教育会社の研修で使う「教科書」を作成する事務
- 営業職＝日比谷の某大手通信系企業
- WEBライター職＝赤坂の某転職系企業
- 人の感情や歴史、文章を扱う文系科目が好きで得意
- 大学入試では国語・歴史で8割を取るほど文系科目が得意
- 個人で仕事に取り組むスタイルが好きで得意
- 学生時代はテニスなど「1人or2人の少人数で取り組むスポーツ」を好んだ
誰にでも適職・天職はある
そして「転職10回」「職種転換3回以上」を経て、適職に到達した僕から「適職と確信するコツ」も紹介しておきます。 「放っておいても、ついやってしまう好きな事」「人から求められる得意な事」を仕事に結び付ける
「目」「口」「毛穴」から愛が溢れるような感覚を感じる仕事
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自分を気持ち悪いと感じる主な理由
- 完璧を求めすぎていませんか？
- 負けず嫌いが引き起こす自己嫌悪
- 自信喪失がもたらす気持ち悪さ
- 優柔不断が自己評価を下げる理由
- 共感しすぎる自分が気になる
- 過去のトラウマが影響する心の状態
- 容姿への不満が引き起こす自己嫌悪
「自分を気持ち悪いと感じる主な理由」について、ポイントは上記7個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
完璧を求めすぎていませんか？
あなたは、自分のことを客観的に見て「気持ち悪い」と感じたことはありませんか？
例えば、鏡に映った顔、写真に写った自分、ふとした瞬間に見せる表情や仕草など。
20代、30代なら一度はそんな経験があるでしょう。
そもそも、完璧主義の人ほど、自分の欠点に目が行きがちです。
具体的には、SNSでキラキラした人たちと自分を比べて落ち込んだり、理想の自分と現実の自分のギャップに苦しんだりするかもしれません。
でも、本当に「気持ち悪い」のでしょうか？完璧を求めすぎていませんか？
私たち人間は、完璧な存在ではありませんし、誰しも欠点があり、コンプレックスを抱えています。
それなのに、完璧であろうとすればするほど、自分の粗が目についてしまうのです。
例えば、プレゼンで小さなミスをして落ち込んだり、同僚と比べて自分の能力不足を感じてしまったり。
このように、完璧主義が原因で、自分を気持ち悪いと感じてしまうケースがあるのです。
負けず嫌いが引き起こす自己嫌悪
負けず嫌いは、時に自分を苦しめることがあります。
実際、常に他人と比較し、少しでも劣っていると感じると、自己嫌悪に陥ってしまう人もいるでしょう。
なぜなら、周りの人が自分より優れているように見えて「自分はなんてダメなんだ…」と落ち込んでしまうからです。
例えば、同僚が昇進した時に「何で自分じゃないんだ…」と悔しくてたまらなくなるかもしれません。
その結果、本当は同僚を祝福したい気持ちもあるのに、素直に喜べない自分が嫌になるでしょう。
他にも、SNSでキラキラした生活を送っている友人を見ると、さらに自己嫌悪は強まり「自分は何も持っていない…」と感じ、劣等感に苛まれる人もいるでしょう。
自信喪失がもたらす気持ち悪さ
他人と比べて落ち込んだり、自分の言動を振り返って嫌になったりした経験は、誰にでもあるでしょう。
特に、20～30代は仕事で責任が増え、人間関係も複雑になり、自信を失いやすい時期です。
今回は、そんな自信喪失からくる「自分って気持ち悪い…」という感情について考えてみましょう。
例えば、プレゼンで失敗して落ち込んだ時、自分の声が震えているのに気づいて気持ち悪くなった、という経験はありませんか？
あるいは、同僚との会話でうまく返答できず、後で思い出して、身が縮まるような気持ちになったこともあるかもしれません。
これらは、自信喪失によって自己嫌悪が強まり、客観的に自分を見ている状態です。
このように「自分はダメだ…」と落ち込んだ結果、気持ち悪いという感情が湧いてくるケースもあるのです。
優柔不断が自己評価を下げる理由
自分の言動が気持ち悪いと感じ、自己嫌悪に陥っていませんか？
特に優柔不断な自分に嫌気がさしている人もいるでしょう。
ここでは、その気持ち悪さと自己評価低下の関係について解説します。
例えば、優柔不断な人は、例えばランチのメニューを選ぶときでさえ、延々と悩んでしまうことがあります。
そして、段々周りの人はイライラし始め、しまいには「どっちでもいいよ…」と投げやりになってしまうかもしれません。
その結果、自分が決断を先延ばしにしている間に、周りの人がどんどん決めていく様子を見ると「自分はなんてダメなんだ…」と自己評価が下がってしまうのです。
さらに、優柔不断さは人間関係にも悪影響を及ぼします。
具体的には、頼まれた仕事に対しても「どうしよう…」と迷っているうちに、期日を過ぎてしまったり、中途半端な結果に終わってしまうこともあるでしょう。
すると、周囲からの信頼を失い、自分自身も「やっぱり自分はできない人間だ」とますます自信をなくしてしまいます。
このようなパターンで、自分を客観視すると気持ち悪いと感じてしまうこともあるでしょう。
共感しすぎる自分が気になる
あなたは「共感しすぎる自分」に悩んでいませんか？
人の気持ちがよく分かりすぎて、逆に疲れてしまうこともあるでしょう。
たとえば、電車で泣いている人を見ると、自分も悲しくなってしまったり、友人の愚痴を聞いているうちに、まるで自分のことのように落ち込んでしまったり。
実際、20～30代のサラリーマンであれば、職場の人間関係でこのような経験をしたことがある人も多いはずです。
しかし、このように周りに引きずられやすい性格が影響して、自分を客観視すると気持ち悪いと感じてしまうケースもあるのです。
過去のトラウマが影響する心の状態
「他人と比べて自分はダメだ…」と落ち込んでしまうことはありませんか？
実際、自分の言動を振り返って「気持ち悪い」と感じ、自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。
そもそも、こうした感情の根底には、過去のトラウマが影響しているかもしれません。
例えば、幼少期に親から厳しく叱責された経験があると、大人になっても些細なミスで強い自己否定感に襲われることがあります。
なぜなら、過去のトラウマは、無意識のうちに「自分は価値がない」という信念を植え付けてしまうからです。
また、過去の恋愛で傷ついた経験が、新しい人間関係を築く上での不安や恐怖につながるケースもあります。
このように、過去のトラウマは、まるで心の傷跡のように、私たちの感情や行動に影響を与え続けます。
その結果、過去のトラウマによって「どうせまた傷つく」という思い込みが生まれてしまい、素直に人と接することが難しくなるのです。
容姿への不満が引き起こす自己嫌悪
鏡を見て「気持ち悪い…」と落ち込んでしまうことはありませんか？
特に10代〜30代の若い世代は、SNSで他人のキラキラした姿を見る機会が多く、自分の容姿に自信をなくしやすいものです。
そもそも、容姿への不満は、自己嫌悪に繋がりやすく、日常生活にも悪影響を及ぼしかねません。
例えば、人と話すのが怖くなったり、新しいことに挑戦する意欲が低下したりするでしょう。
このように「ルッキズム」に過剰に影響を受け続けた結果、自分のことが気持ち悪いと思ってしまうケースもあるのです。
気持ち悪いと感じたときの対処法
- 自分をそのまま受け入れる
- 完璧主義を手放す方法
- 他人との比較をやめるには
- 自分の意見を伝える勇気
- 新しい挑戦で自己嫌悪を払拭
- 信頼できる人に相談する重要性
「気持ち悪いと感じたときの対処法」について、ポイントは上記6個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
自分をそのまま受け入れる
自分のこと、客観的に見て「なんか気持ち悪い…」と感じること、ありますよね？
例えば、鏡に映った自分の顔に違和感を感じたり、写真で自分の姿を見てぎょっとしたり。
20～30代は特に、仕事や人間関係で自分を強く意識する時期なので、こういう経験も多いでしょう。
でも、安心してください！それは成長の証です。
そもそも、自分を客観視できるということは、自分の良いところも悪いところも理解し始めているということです。
そのため、まるで他人事のように自分を見つめ「あれ？こんな表情するんだ…」と気づくのは、自分が変わろうとしているサインかもしれません。
実際、今まで無意識だった行動や癖に気づき、より洗練された自分へと近づいている証拠です。
例えば、プレゼン練習の動画を見返して「思っていたより早口だ…」と気づいたら、落ち着いて話すことを意識できますよね？
このように、客観視は自己成長の大きなチャンスです。
そして、まずは「気づけた自分」を褒めてあげてくださいね♪
完璧主義を手放す方法
「気持ち悪さ」を克服するため、まずは「完璧主義を手放す」ことから始めてみましょう。
人間は誰しも完璧ではありませんし、失敗もしますし、欠点だってありますだけではなく、むしろ、それらが個性となり、人間らしさにつながるのです。
だからこそ、具体的には「80点主義」を意識して、100点満点を目指さず、及第点の80点を目標にするのがおすすめです。
そうすることで、必要以上に自分にプレッシャーをかけることなく、心にゆとりが生まれるでしょう。
また、小さな成功体験を積み重ねることで、自信にもつながります。
そして、自分の良いところに目を向けてみましょう。
具体的には、毎日寝る前に、その日にできたこと、良かったことを3つ書き出してみてください。
最初は些細なことでも構いませんので「朝の満員電車で席を譲れた」「上司に褒められた」「コンビニで新作スイーツを買えた」など、何でも良いので書き出しましょう。
こうすることで、自己肯定感を高めることができ、完璧主義を手放していけるでしょう♪
他人との比較をやめるには
他人と比較してしまうのは、あなたが向上心を持っている証拠が、過度の比較は心を蝕みます。
そのため、他人との比較をやめるために、まず、自分の強みに目を向けてみましょう。
強みは、得意な料理、趣味のスポーツ、どんな些細なことでも構いません。
誰にでも必ず、他人より秀でた部分がありますし、思い浮かばない場合は、自分の長所を紙に書き出してみるのも良いでしょう。
次に、SNSとの距離感を考えてみてください。
そもそも、華やかな投稿の裏には、見えない苦労や努力が隠されているはずですし、キラキラした世界だけに囚われると、現実とのギャップに苦しむことになります。
そのため、SNSを見る時間を減らす、もしくはアプリを削除することも一つの方法です。
最後に、他人ではなく「過去の自分」と比較してみましょう。
1年前の自分と比べて成長している部分があり、過去の自分を超えることができていれば、きっと大きな自信につながるはずです。
このように、他人との比較をやめ、自分のペースで成長していくことを目指しましょう♪
自分の意見を伝える勇気
自分の意見を伝えることは、仕事を進めていく上で非常に大切であり、自分の考えを共有することで、チーム全体でより良い成果を出すことができます。
また、自分の意見を伝えることで、周囲から「頼りになる」「しっかり考えている」と評価される可能性も高まり、その結果、より自分を好きになることができます。
とはいえ、勇気を出して発言した結果、失敗してしまうこともあるかもしれません。
しかし、それでも、そこから学ぶことは必ずあります。
だからこそ、大切なのは、失敗を恐れずに、自分の意見を伝える努力を続けることです。
その結果、自分を気持ち悪いと感じる感情が減っていくでしょう♪
新しい挑戦で自己嫌悪を払拭
新しいことに挑戦すると、最初はうまくいかなくて「自分、気持ち悪いな…」と自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。
でも、そんな時こそ客観視が大切です。
例えば、30歳で初めてプログラミングに挑戦したAさんのケースを見てみましょう。
最初は簡単なコードも書けず、エラーの嵐に落ち込みました。
しかも、周りの同期はどんどん先に進んでいくのに、自分は置いていかれる…焦りと不安でいっぱいになったそうです。
まるで迷路に迷い込んだようで、出口が見えず途方に暮れました。
しかし、Aさんはそこで立ち止まりませんでした。
具体的には、何が問題なのか、どうすれば解決できるのか、一つずつ丁寧に分析していきました。
そして、メンターに相談したり、オンラインコミュニティで質問したりすることで、少しずつ解決策を見つけていったのです。
すると、最初は気持ち悪かった自分のコードも、徐々に洗練されていくのが分かりましたし、その結果、小さな成功体験を積み重ねるうちに、自信もついてきました。
そして3ヶ月後、Aさんは簡単なWebアプリを開発できるまでになったのです。
このように、新しい挑戦で自己嫌悪に陥った時は、客観的に自分を見つめ直すことが重要です。
実際、何ができていないのか、どうすれば改善できるのかを冷静に分析することで、必ず道は開けますから、焦らず、一つずつ壁を乗り越えていきましょう♪
信頼できる人に相談する重要性
自分自身を客観視した時、なんだか気持ち悪い…と感じること、ありますよね。
特に20～30代のサラリーマンは、仕事での責任も増え、自分の言動や行動を振り返る機会も多いでしょう。
ふと、自分の発言や行動を思い出して「うわっ、気持ち悪い…」と感じるのは、成長の証かもしれません。
なぜなら、客観的に自分を見つめ直せている証拠だからです。
では、この「気持ち悪い」感情にどう対処すれば良いでしょうか。
まず、誰かに相談してみましょう。
例えば、信頼できる上司や同僚、友人、家族に話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になります。
そして、自分一人で抱え込まずに、客観的な意見を貰うことが大切です。
例えば「この時の俺、変じゃなかった？」と聞いてみるのです。
具体的なエピソードを交えて相談すれば、相手も的確なアドバイスをくれます。
とはいえ、もし、相談できる人がいない場合は、自分の過去の成功体験を思い出してみましょう。
具体的には、プレゼンで上手くいった時のことや、難しかったプロジェクトを成功させた時の自分を思い出すことで、自信を取り戻すことができます。
そして「あの時の自分ならどうするだろう？」と考えてみるのです。
そうすれば、客観的な視点を取り戻し「気持ち悪い」感情から脱却できるはずですよ♪
まとめ：自分を客観視して、気持ち悪さを克服しよう
今回は、自分の言動に違和感や気持ち悪さを感じ、客観的に自分を見つめ直したいと考えている方に向けて、
- 自分を客観視する方法
- なぜ客観視すると気持ち悪く感じるのか
- 気持ち悪さを克服するための具体的な方法
上記について、解説してきました。
そもそも、客観視は、自分自身を深く理解し、成長を促すための重要なプロセスです。
もちろん、客観視を通して自分の弱点や欠点に気づくことは、時に「気持ち悪い」という感情を伴うこともあるでしょう。
しかし、それはあなたが真摯に自分と向き合っている証拠でもありますし、この経験は、必ずあなたの成長につながります。
それに、これまで、あなたはご自身の変化や成長に真剣に取り組んできたはずですし、その努力は決して無駄ではありません。
しかも、客観視によって得られた気づきは、あなたをより良い方向へと導くための貴重な財産となるでしょう。
だからこそ、これから、あなたはもっと自分自身を好きになり、自信に満ち溢れた日々を送ることができるはずです。
そのため、小さな一歩からで構いませんから、具体的な行動を一つずつ実践していくことで、あなたは必ず変化を実感できるでしょう。
あなたの成功を心から応援しています♪
おすすめ転職サイト
最後に参考として、おすすめ転職サイトについてご紹介していきます。
将来に不安を感じて転職
僕は26歳の時に、将来をもっと良くしたいと感じて、チャレンジ転職しました。 なぜなら、以下のような状況で働いていて「このままよりもっと実力を付けるべき！」と感じていたからです！
- 「どこでも稼げるスキルや実力」を育みたかった
- 「年収240万円＋残業代」から、もっと稼げる人間になりたかった！
- 「もっと上司や先輩で憧れる人の元で働きたい！」という意欲があった！
- ■対策あり＝気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職
具体的な転職成功例
そして、僕の見聞きした具体的な転職成功例を補足しておきます。
出典:ブラックジャック
- 某財閥系大手エンジニアで「毎日終電続きで時間がない」→中小の同業種エンジニアに転職し、年収や企業ブランド価値は減ったが「残業平均20h/月以下でストレス激減」
- 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
- シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
- ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」
【転職最大手】リクルートエージェント
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【転職方向性確認に最適】適職診断3選
適職診断は「自分に合った快適な働き方が分かるチェック方法」であり、僕自身「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪
【転職先の情報収集に最適】オープンワーク
＼会社のリアルを口コミで知れる！／
また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪
